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Comprendre ton cerveau au travail
Pour arrêter de te juger avec les standards d’un cerveau qui ne fonctionne pas comme le tien.
✦ Site compagnon du cahier
Tu n’es pas nul au travail. Tu utilises peut-être les mauvais outils.
Des ressources concrètes pour les adultes TDAH, TSA, HPI ou neuroatypiques qui veulent gérer leur énergie, leurs tâches, leurs réunions, leurs limites et les moments où tout déborde.
Pas de méthode miracle. Des leviers simples, testables, ajustables.
✓ Sans jargon médical inutile
✓ Pensé pour les situations de travail réelles
✓ Scripts, checklists et outils directement utilisables
Le livre
Un cahier pour les jours où comprendre ne suffit plus.
Tu connais peut-être déjà le pourquoi. Ce cahier t’aide à passer au comment : préparer une réunion, sortir d’un blocage, demander un délai, gérer une surcharge, parler à ton manager, reprendre après un burnout ou poser une limite sans t’écrouler.
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Gérer ton énergie professionnelle
Pour repérer les coûts cachés, les journées à risque et les vrais besoins de récupération.
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Sortir de la paralysie d’action
Pour initier une tâche, réduire la friction et recommencer sans te brutaliser.
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Communiquer sans t’effondrer
Pour demander un délai, poser une limite, refuser une réunion ou préparer un échange sensible.
Bonus gratuit
7 outils pour survivre à une semaine de travail quand ton TDAH déborde.
Un mini-kit simple à garder sous la main pour les moments où tu n’as pas l’énergie de lire 40 pages, mais où tu as besoin d’un point d’appui maintenant.
Dans le kit gratuit :
- Mini-checklist : meltdown imminent en réunion
- Script pour demander un délai sans culpabiliser
- Grille d’énergie professionnelle de la semaine
- Routine de récupération après une journée explosée
- Phrase prête à l’emploi pour refuser une réunion
- Plan anti-paralysie quand une tâche bloque depuis trop longtemps
- Fiche express pour préparer un rendez-vous sensible
Scripts professionnels
Quand tu ne trouves plus les mots, commence par une phrase prête.
Demander un délai. Refuser une réunion. Expliquer une surcharge. Préparer un retour d’arrêt. Parler d’un aménagement. Le site peut proposer quelques scripts gratuits, puis renvoyer vers le cahier complet.
Exemple de script
Demander un délai
Bonjour,
Je reviens vers vous concernant le dossier en cours. Pour vous transmettre un retour fiable et complet, j’aurais besoin d’un délai complémentaire jusqu’au [date]. Je vous confirme que le sujet est bien identifié de mon côté.
À adapter selon ton contexte, ton niveau de transparence et la relation avec ton interlocuteur.
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui ont longtemps cru qu’ils ramaient simplement plus mal.
Adultes TDAH qui se sentent épuisés au travail
Profils AuDHD, TSA ou HPI qui compensent trop
Personnes en retour de burnout ou proches de la rupture
Lecteurs qui veulent du concret, pas une énième définition du TDAH
VY
Vincent Yoric
Auteur du Grand Guide des Neuroatypiques
À propos
Une voix concrète, chaleureuse, anti-culpabilisation.
Vincent Yoric écrit sur la neuroatypie adulte, le TDAH, le TSA, le HPI et la vie professionnelle avec une approche incarnée, pratique et non clinique. Son objectif : aider les lecteurs à arrêter de se comparer à des méthodes qui ne leur conviennent pas, et à construire des appuis réalistes.
Prêt à t’outiller autrement ?
Le cahier complet rassemble 150 outils et 16 scripts pour avancer pas à pas, sans méthode rigide, sans injonction magique, sans te demander de devenir quelqu’un d’autre.
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